1、多喝水
实际上，喝水是缓解紧张情绪的好方法。每天喝水不仅可以确保我们的新陈代谢正常，还可以在紧张时适度缓解紧张感。因此，如果您在怀孕期间感到紧张，可以多喝水。对身体也有好处。
2、转移注意力
如果您过多地专注于为怀孕期间的怀孕做准备，就会很容易感到紧张，因此每个人都应该学会适当地转移注意力，并做其他喜欢的事情，例如听歌，看书等，将怀孕视为自然的事情，不要将其视为一项任务。
3、运动
锻炼可以减轻紧张感，跑步应该是
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最简单的运动，不需要各种装备的运动设施。只要有地方可以跑步，跑步的时候也是注意里最集中的时间，可以大大缓解紧张感。4、和朋友聊天
有时压抑久了，与朋友聊天是减轻压力的一种方法。如果有时间，也可以去购物和与朋友聊天。一天中的紧张情绪几乎可以缓解。
5、吃一顿大餐
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有时“进食”也是缓解紧张情绪的一种好方法，但是这种方法不宜经常使用，毕竟怀孕期间对饮食有一定的要求，偶尔一次两次就足够了。
