?之前给麻麻们分享很多孕期、产后相关的干货，像孕期饮食、孕10月注意事项等等，但都是比较单一，没有很全面。
所以今天就给各位孕妈妈准备了这份孕期最全攻略饮食指导+食谱推荐+注意事项+每月营养素，以及健康孕期的饮食红绿灯区域。孕妈妈可以收藏起来，相信肯定对你有所帮助哒。
详细图片查看，内容有点多，可以保存下来，以后对应孕期月份查看很方便。
孕1?月：这个月注意饮食清淡，多吃易于消化、吸收的食物
孕2?月：应对早孕反应，可采用少食多餐的方法
孕3?月：确保矿物质、维生素的供给，注意补钙
?孕4?月：注意饮食均衡
孕5?月：坚持“四少”原则。少盐、少油、少糖、少辛辣刺激
孕6?月：注意铁元素的摄入，多吃富含铁的菜、蛋和动物肝脏等
孕7?月：清淡饮食，远离妊娠高血压
从孕中期开始，宝妈们就可以进行盆底肌的锻炼啦，由于
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胎儿逐渐长大压迫子宫导致盆底肌松弛，可能会有漏尿的情况出现，跟着手机应用G动每天坚持锻炼，预防产后漏尿，改善盆底松弛！孕8?月：实行少食多餐，均衡摄入各种营养素
孕9?月：限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大
孕1?0?月：多吃富含维生素K、维生素C
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和铁的食物十月怀胎只有妈妈经历过才知道有多么辛苦，祝每位准妈妈都能接好孕生出的宝宝漂漂亮亮，健健康康的。
